Operacion Bikini

El otro dia en una tertulia deportiva de la Cadena SER , concretamente en el programa El Larguero , un nutricionista deportivo de los mas reconocidos en este pais hablaba de lo que engordaremos el conjunto de los españoles en estos dias. La cifra es asombrosa...90000 toneladas jajaja... lo que significa queda cada uno de nosotros lo hara una media de 2-3kg.

¿Asusta verdad? , el caso es que entre comidas de empresa , de estudios , de negocios , familiares , y las cenas copiosas de los dias mas señalados hacen que el metabolismo de nuestros cuerpos se vuelva loco y no sea capaz de administrar tanta injesta de comida , haciendo que al final de estas fechas mas de uno y de dos vea como alrededor de su vientre ha crecido un curioso flotador.

Pero menos mal que el fin de año , ademas de suponer una fiesta por todo lo alto , tambien es una fecha que sirve para hacer propositos personales como el de ponerse en forma , y para todas esas personas son a las que dedico este post.

Normalmente es suficiente con comer MENOS , MEJOR , y practicar un EJERCICIO AEROBICO con regularidad , si es de 4 a 6 dias a la semana mejor que mejor.
Ya solamente el hecho de obligar al cuerpo al ejercicio diario supone establecer una regularidad en las comidas mucho mayor , y luego , el tipo de "dieta" que hagamos sera determinante a la hora de establecer el ritmo de adelgazamiento , pero la recomendacion es no irse a los extremos.
que nadie pretenda trabajar 8 horas , surfear un par de ellas y hacer footing durante media hora en la cienta del gimnasio comiendo solamente un par de manzanas y dos huevos duros al final del dia , porque no se trata de eso.
Se trata de no abusar de los aceites , los hidratos y comer solo lo que el cuerpo necesita para funcionar de forma normal.

Habitualmente cuesta trabajo porque nuestros cerebros no dan la orden de parar de comer hasta que hemos rebasado con creces el limite de calorias necesarias para un dia normal , pero ahi es donde habra que insistir , en "reeducar" al sistema alimenticio.

Y que son ejercicios AEROBICOS? Pues la mayoria de nosotros ya lo sabemos , pero basicamente son aquellos en los que , al tratarse de un esfuerzo prolongado , continuo y de relativamente baja intensidad , obligan a nuestro cuerpo a consumir rapidamente las reservas de glucogeno , a continuacion los hidratos de carbono injeridos en las comidas , y a continuacion , LA GRASA (por que ira de ultima verdad...?) , y eso sucede a partir de la media hora de esfuerzo aproximadamente.

De modo que si te subes a la cinta en el gimnasio no llega con que trotes 25´ , porque no habras quemado ni una molecula de grasa. Has de rebasar la media hora de esfuerzo continuo para notar sus efectos a lo largo de las semanas.
Y a los que no nos venga bien correr en superficies mas o menos duras , caminar durante una hora al dia a unos 100 pasos por minuto (no hace falta llegar al ritmo de 120 de la legion) tambien dara muy buenos resultados a medio plazo.

Otro tema que queria comentar de pasada es el de las pastillas adelgazantes. Pura leyenda urbana o engañabobos que creen que existe el atajo sin trabajo. Sin ejercicio no se adelgaza. Ninguna pastilla quema calorias por si sola si no se activan los mecanismos del cuerpo mediante el deporte.
Y las dietas miticas de la "patata, la alcachofa , etc" mas de lo mismo..

Meteroslo en la cabeza : DEPORTE DIARIO

Y el SURF es aerobico por naturaleza , pero a no ser que te eches un par de horas todos los dias de la semana tampoco sera suficiente para bajar ese par de kilitos si eres de los que ha pillado en el pasado mes de diciembre.
Complementalo comiendo un poco mejor y acompañando con un ratito de deporte fuera del agua todos los dias y al llegar el verano el bañador ese de cadera que te pillaste el año pasado te quedara perfecto, y si eres chica no tendras que cambiar de bikini , de talla quiero decir...

Y las chicas de arriba , pues la verdad es que tienen un problema diferente al que comento en el articulo , que es la bigorexia y ellas hacen dieta , pero de "crecimiento"... En fin , sentidiño...