Buscando los limites

En el año 1988 se estreno en los cines la pelicula "El gran azul". Yo tenia solo 12 años y fui a verla con un amigo atraido por aquel precioso cartel en el que se veia a un hombre jugando con un delfin en la superficie del mar iluminados por la luz de la luna. Me fascinaba aquel cartel y no me sacaba la peli de la cabeza hasta que al fin pude verla.



Esta fue una de las primeras peliculas dirigidas por el gran Luc Besson y narra la vida y amistad de dos grandes apneistas , motivados por superar constantemente el record mundial de apnea. Pero mientras que uno se centra solamente en el aspecto deportivo de sus retos , el otro mantiene un continuo debate existencial sobre su relacion con el oceano. Si no la conoceis teneis que verla porque es preciosa. Yo desde su estreno la habre visto diez veces en mi vida.

El caso es que sali del cine traumatizado. Con solo doce años no era capaz de asimilar muy bien todo lo que sucedia en la pelicula , pero poco a poco fui comprendiendola y mi aficion por el mar , que hasta aquel momento se limitaba a ir a la playa con mis padres me fue empujando hasta que un año despues me inicie en el buceo libre y la pesca submarina.

Queria conocer de primera mano las sensaciones que se vivian en el fondo del mar y asi fue. Tenia solo trece años cuando empece a disfrutar realmente del buceo. Pero si habeis buceado alguna vez , sabreis que a esa edad no se tiene la madurez necesaria para mantener la calma durante una apnea. Una vez superado el miedo a la oscuridad y lo profundo (Spielberg hizo estragos con Tiburon..) te acecha el miedo a la muerte , a morir ahogado en el fondo , y siendo tan joven no eres capaz de gestionar todos esos temores con soltura y tus bajadas rara vez superan el minuto y medio.

Eso unido a un total desconocimiento de las tecnicas respiratorias apropiadas para exprimir la capacidad pulmonar y de las mas peligrosas para el buceador , como la hiperventilacion , hicieron que mas de una vez corriese mas riesgos de los necesarios.

Por suerte , con los años , segui practicando aquel fascinante deporte y otros deportistas mas experimentados a los que fui conociendo me enseñaron la forma correcta de llenar los pulmones y asi podia permanecer mas tiempo bajo el agua , y lo que es mas importante , hacerlo mucho mas seguro y tranquilo.

Si quereis saber a que me refiero podeis ver este video del gran Umberto Pelizzarri , uno de mis idolos de chaval. Me gustaria que lo vieseis entero para comprender por que me emocionan tanto estas cosas..






Pero en la vida las movitaciones cambian constantemente sobre todo cuando eres una persona joven y muy activa , y otros deportes llamaron a mi puerta , como la bici de montaña sobre la que tantos años me diverti en compañia de mis compañeros de ruta y ya con 27 años , el surf , deporte en torno al cual puedo decir que gira mi vida a dia de hoy. ¿Curioso verdad?
Es como una llamada constante que hace que aunque te alejes de el durante un tiempo del mar , algo te hace volver a estar cerca de el , y la verdad es que en el surf he encontrado todo lo que me pide el cuerpo para poder seguir disfrutando del mar.

Pero si bien el surf es un deporte donde pasamos la mayor parte del tiempo fuera del agua , respirando , a veces nos encontramos en situaciones complicadas , sobre todo en dias de olas grandes.
te caza una ola y si es grande y hay poco fondo puedes pasarte un ratito bastante desorientador bajo el agua


Poco antes de hacerle esta foto a Dani en la Boca del Diablo me cazo una ola de la serie y apareci con tabla y camara cien metros mas abajo al cabo de un minuto de centrifugado.


Y en este punto es donde buceo libre y surf entran de nuevo en contacto.
Una lavadora descomunal como esta esta claro que no es algo premeditado y cuando te sucede tienes que estar mentalmente relajado para poder mantener la calma. En esta situacion tu mejor arma es saber que pase lo que pase , puedes permanecer sin respirar mas tiempo del que la ola te va a tener sumergido.

Os quiero hablar de la forma de respirar antes de afrontar una apnea que no sabes cuanto va a durar , que es el caso de una lavadora.
Comentar que cualquier persona de edad media , sin ser ni un niño ni un anciano , tiene la capacidad de pasar mas de dos minutos bajo el agua sin respirar , y una ola , en una lavadora normal , rara vez te tiene bajo el agua mas de diez segundos , asi que lo que voy a explicar esta mas bien orientado a aumentar la capacidad pulmonar , o mejor dicho , a aprender a utilizar toda la capacidad pulmonar de que disponemos y que normalmente solo utilizamos en su tercera parte.

El aire puede ser introducido en los pulmones mediante tres tecnicas : abdominal , pulmonar normal y clavicular. Si aprendemos a llenar los pulmones siguiendo estas tres fases de abajo a arriba , tras un periodo de entrenamiento suficiente , podremos llegar a introducir casi 6 litros de aire. En cambio , mientras leeis esto en cada inspiracion meteis una media de 500ml. 1/12 de vuestra capacidad!!
Para ilustraros el tema de la respiracion podeis ver este video en el que se explica a la perfeccion:





Esta seria la forma correcta de "coger aire" antes de una apnea , pero con un poco de practica se puede hacer de forma mecanica cuando vas a ser engullido por una ola grande , y te aporta una tranquilidad y seguridad enorme al saber que no te vas a ahogar por falta de aire.

Para haceros una idea de el tiempo que puedes permanecer bajo el agua en apnea os voy a poner dos videos diferentes en los que se aprecia , como a pesar de un gran consumo de oxigeno a traves del movimiento , se puede recorrer una gran distancia bajo el agua.



Esto son 200m de apnea dinamica , es decir , con consumo elevadisimo de oxigeno por el esfuezo del buceo. en este caso el componente psicologico es importante , pero no tanto como en los caso de apnea de profundidad , ya que en la piscina en un momento de agotamiento repentino o de sincope estas en superficie.




Este segundo video es de Guillaume Neri , recordman de apnea , y fue filmado por su novia Julie Gautier en la sima azul de Dean , en Bahamas , que tiene una profundidad de 202 metros.
neri no llego al fondo , y tal como explica en SU BLOG , muy recomendable por cierto , se quedo a medio camino e hizo el video para acercarnos a los mortales las sensaciones que se experimentan en su disciplina deportiva. Una maravilla de video..



Para los que os interese este mundillo , os puedo comentar unos ejercicios que podeis practicar en casa en solo 15-20 minutos diarios , y que combinados con las tecnicas de ventilacion de el video anterior os permitira afrontar con mayor seguridad cualquier tipo de apnea , bajo el agua o en tierra firme ( de pequeño jugaba a aguantar la respiracion en todos los ascensores en los que entraba jaja!!)

Técnicas para incrementar la capacidad respiratoria: (extraido de la web : www.apnea.com )

* Esta técnica se estructura en tres fases y tres o cuatro ritmos (inspirar, contener o retener y espirar).

- En la primera fase se inspira en 4 seg, se retiene durante 16 seg y se expira durante 8 seg (esquemáticamente 4:16:8). Podemos sustituir el tiempo por un conteo mental. Es muy importante realizar una buena contención. El ejercicio debe ser armónico (se contabiliza el tiempo de forma homogénea).
- En la segunda fase, se incorpora una fase de apnea: inspirar (4 seg o conteo), retener (16 seg o conteo), espirar (8 seg o conteo) y apnea (4 seg o conteo). Esta segunda fase, esquemáticamente, se representaría: 4:16:8:4.
- En la tercera fase se aumenta el tiempo de apnea: inspirar (4 seg o conteo), retener (16 seg o conteo), espirar (8 seg o conteo) y apnea (16 seg o conteo). Esquemáticamente: 4:16:8:16. A esta fase se accede con mucha practica. Para que las sesiones sean fisiológicamente eficaces se deben de realizar durante un mínimo de 15 minutos diarios.

* Inspirar profundamente por la nariz (con la boca cerrada) y hacer una pequeña pausa al final de la inspiración. Espirar poco a poco con los labios fruncidos, de manera que se cree un efecto soplante. La espiración debe ser lenta y pausada.


NOTA IMPORTANTE :

No soy instructor de buceo y todo lo que cuento en esta entraba esta basado en mi experiencia personal y en conversaciones que he tenido con numerosas personas que se dedican o se han dedicado a este tema. Por lo tanto , antes de hacerme caso o seguir mis instrucciones os recomiendo preguntar a expertos profesionales del buceo , medicos o licenciados en INEF.
Y ante todo , usar el sentido comun.. (aunque sea el menos comun de los sentidos)

Y otra cosa muy importante . NUNCA HIPERVENTILAR.
Mejor ya no os cuento lo que es para que no lo probeis , pero si buscais por vuestra cuenta vereis por que lo digo. Son muchos los buceadores ahogados por practicar esta tecnica tan peligrosa que lo unico que consigue es engañar al cerebro.